Trening na mase

Oblicz swoje zapotrzebowanie,uwzgledniajac to,ze masz duza aktywnosc. Nie wiem jak wygladaja twoje treningi,ale jesli chcesz budowac mase miesniowa to trening silowy musi byc. Do tego dieta na mase z dodatnim bilansem i zadne odzywki nie sa potrzebne, jesli dostarczysz wszystkich niezbednych skladnikow z pozywienia. Polecam lakture: [...]

witam :) waga 82 wzrost180 wiek 18 moj dugi trening na mase :) prosze o poprawienie błędow(bo wiem ze sa :D ) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki atlas 4s francuskie 4s prostowanie na wyciagu 2s podchwytem i nachwytem (lącznie 4 serii) Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s [...]

na mase to przede wszystkim dieta musisz duzo jesc weglowodanow latwo przyswajalnych oraz bialko bez tego nic ci nie urosnie to tak na dobry poczatek a trening to najlepiej FBW kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu poczytaj na forum wszystko jest ladnie opisane

[...] wiem jak mam zażywać odżywki które mam zamiar kupić (MONSTER MASS 3800g. Biogenix - Gainer 25% białka, Ostrowia wpc 80) i tu proszę o rady, jak kiedy i ile tej "mąki" :P 3.Trening oczywiście na mase :) Taki: I Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

ACT bedzie swietny jesli chcesz schudnac , ale ciezar tez musi byc odpowiednio dopasowany do powtorzen . a tak co do tego treningu , trening na mase =/= masa . mozesz robic ten trening latami , ale jesli bedziesz za malo jadla to bedziesz chudla a nie mase robila . sam trening ciala nie uksztaltuje . zreszta ten trening na mase zbyt doslownie [...]

wiadomo, ze podczas treningu silowego nie podniesiemy tetna az tak bardzo jak np w hicie, ale moim zdaniem z mojego doswiadczenia podwyzszone tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. to znaczy ze w cwiczeniu na mase sa długie przerwy i cwiczy sie w [...]

nie....:) nie moge ćwiczec na siłowni czy chcecie przez to powiedzieć ze to jest najlepszy trening na spalanie tk. tłuszczowej. trening na mase??? czy trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezarkami nie bedzie lepszy????

Nie bój się o rozrost mięśni, u kobiet ciężko z tym z braku testosteronu. A jeśli naturalnie będziesz ćwiczyła na siłowni, na pewno to pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę Bez obaw, trening na masę jest odpowiedni

Witam nie wiedziałem gdzie napisać ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć uzyskać rade czy mój trening troszke zmodyfikowany trening Mawashi pasuje do mojej diety na masę. W posiłkach podaje kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia. Posiłek ok. 7.00 - 539kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal [...]

[...] moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz warunki na to nie pozwalały teraz warunki są i co najważniejsze są chęci. Przeanalizowałem dział "Trening w domowych warunkach" oraz dział z dietą lecz mam do was pytanko drodzy "kulturyści" moim celem jest uzyskanie rzeźby oraz siłki stąd szukałem odpowiedniego treningu [...]

Ale ja nie chce schudnąć bo mam trening na mase. Tak jak pisałem to ma być dieta na mase

No ale po co :D jak zrobi dobry trening klatki to juz tric nie zrobi xD dobrze on mase robi dopiero bedzie latal ze wszystkim to samo z plecami pomysl trening plecow a pozniej rob biceps ;] napewno swietny trening wyjdzie... hehe rozumiem ze mozna laczyc, niech juz lepiej robi FBW niech poczyta poszuka pelno tego na SFD

[...] te same rezultaty w krótszym czasie. To oznacza, że trening interwałowy jest lepszym narzędziem, w walce z tłuszczem w twoim arsenale. ============================= Rothen: Trening interwałowy (HIIT) http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html kermit: HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu [...]

Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

kto pomoże ułożyć mi dietę waga 78 wzrost 178 ćwiczę 3razy w tygodniu od 2 miesięcy z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 3600 kcal.trening na masę.

o to mój plan na masę (z priorytetem barkami) prosił bym o ocenę i poprawę A) KLATA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 120s 2)rozpiętka z sztangielkami 12 12 12 90s 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie [...]

[...] tłuszczów: dopiero zaczne pisac diete na mase Opis przebytych cykli sterydowych: z 3 1.tesc prolongatum+meta (6tygodni) 2.prop (5tygodni) 3.boldek+tesc enan (6tygodni) Trening: kazda partia raz w tygodniu Cel cyklu: cykl dopiero w grudniu jesli odbuduje straty do tego czasu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: na dzien dzisiejszy 2 [...]

Jak w temacie proszę o jakieś wskazówki jak zrobi ładniutki trening na masę na kaltkę piersiową z góry dzieki

Tak jak pisałem, za dużo kombinujesz, co za różnica czy zjesz samo CP czy będziesz jadł to z monohydratem. CP to tylko kreatyna z dodatkami w smiesznych ilosciach, więc jak chcesz te dodatki w jakikolwiek sposob wykorzystac to zjedz najpierw 3 puszki tego CP po 2 porcje dziennie. 8 tygodni cyklu to wystarczjacy czas zeby byly efekty. Monohydrat [...]